A Dieta da Nasa ficou muito conhecida depois que o cantor Luciano Camargo a fez e perdeu 37 kg. Se seus olhos também brilharam, entenda mais sobre esse processo e descubra se é realmente seguro aplicar o método no dia a dia
Em vez de comida de verdade, entram os sachês que então são transformados em comidas, como sucos, bolos e até pães. Estranho? Esse é o método da Dieta Pronokal, também chamada de "Dieta da Nasa", que promete eliminar peso de forma rápida. Recentemente, o cantor Luciano, da dupla com Zezé Di Camargo, contou o plano alimentar foi o responsável pelo seu emagrecimento - menos 37 kg. Mas será que é tão eficaz assim?
Para entender como funciona a dieta, conversamos com duas experts no assunto: a nutricionista Simone Bastos, e também com Patrícia Cavalcante, nutróloga especialista em emagrecimento.
O que é a Dieta da Nasa?
A Dieta da Nasa é um método de perda de peso rápido, onde são utilizados substitutos alimentares em pó no lugar das refeições. São sachês, que diluídos em água, viram uma grande variedade de produtos como panquecas, pães, bolos, omeletes, sucos, massas e mousses. "Eles são compostos de proteínas de alto valor biológico e de baixa caloria. Hoje em dia, existem diversas marcas que oferecem esses substitutos alimentares", explica Patrícia Cavalcante.
A técnica ganhou esse nome por ter sido supostamente desenvolvida por nutricionistas e cientistas da Nasa. A ideia inicial era reduzir a quantidade de gás produzido nos estômagos dos astronautas, já que o excesso de gás no espaço pode prejudicar o delicado equilíbrio de atmosfera dentro de uma estação espacial. Deu “tão certo”, que passou a ser usada para otimizar a ingestão de nutrientes dos astronautas e eliminar problemas gástricos.
A Dieta da Nasa dura 13 dias e pode ser repetida a cada duas semanas após a conclusão. De acordo com Simone, os efeitos emagrecedores acontecem em três etapas. "A primeira é chamada de 'Ativa', que se dá quando você perde 80% da sua meta. A segunda etapa é chamada de 'Adaptação Fisiológica'. Neste período, o paciente perde os outros 20% da sua meta - mas dura duas vezes mais tempo", explica Simone.
A nutricionista ainda disse que na terceira e última fase, chamada de “Manutenção”, você retoma a alimentação normal com um controle de calorias, focando em manter-se no peso obtido a longo prazo. Ou seja, come-se pães integrais, legumes, frutas e cereais. "Sempre se faz necessário o acompanhamento com um médico, que seja credenciado para prescrever tal dieta", orienta.
Antes de qualquer coisa, é preciso buscar um profissional especializado e fazer todos os procedimentos recomendados pelo profissional e aí sim, você saberá se está apto ou não. De acordo com as especialistas, durante os dois anos de tratamento, o paciente contará com uma assessoria dietética e precisará retornar ao consultório a cada 15 dias, para ser examinado e para que os resultados sejam avaliados.
Embora rigorosa, o método é considerado eficaz pelos especialistas.
Como a fornece menos calorias do que a pessoa necessita em um dia, se seguida à risca, a redução do peso acontece. Mas atenção, se não houver uma fase de reeducação alimentar, haverá reganho de peso, no momento em que a pessoa voltar a comer como antes. No entanto, geralmente é recomendada apenas para quem corre riscos de saúde por conta da obesidade.
"A Dieta da Nasa é considerada eficaz, embora seja rigorosa", explica Simone. "Devido a restrição calórica e nutricional ela têm um único benefício: o emagrecimento. E este, pode sim ser alcançado com outras estratégias e dietas mais seguras para a saúde", alerta.
Além disso, as especialistas explicam que a dieta não deve ser feita por um longo tempo. Afinal, dietas restritivas podem deixar você doente. Então, equilibre as proteínas e minerais necessários para manter um corpo saudável.
De acordo com a nutróloga Patrícia, a dieta não é recomendada para pessoas com distúrbios alimentares, porque nesses casos, o plano alimentar restrito pode ser um gatilho para a compulsão. Já a nutricionista Simone acrescenta que grupos de pessoas que têm necessidades nutricionais específicas no geral, também não devem manter esse tipo de alimentação. Como por exemplo:
Ao comprar o primeiro lote de saches e vitaminas, a pessoa pode gastar mais de R$ 2 mil. É importante saber que o valor das consultas médicas não está embutido nesse pacote. Ou seja, se você não tem um plano de saúde, se prepare para pagar as consultas e exames também - e esses preços podem variar de acordo com a escolha dos hospitais, clínicas e profissionais.
No entanto, especialistas indicam que há opções mais baratas, saudáveis e tão eficazes quanto a dieta dos astronautas.
Última modificação em 29/07/2022 08:45
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