Dieta Sirtfood: conheça o método que ajudou Adele a emagrecer 45 kg

Cantora aderiu a dieta que promete um emagrecimento por meio de restrição calórica e do consumo de alimentos que estimulem as sirtuínas, grupo de enzimas que melhoram o metabolismo

Adele retornou em maio ao Instagram após um longo período fora das redes sociais e impressionou seus seguidores ao publicar uma foto em que exibia os resultados de seu processo de emagrecimento. Foram 45 kg eliminados nos últimos meses com Dieta Sirtfood. Mas então o que é essa dieta?

Entenda a Dieta Sirtfood

Criada por pesquisadores britânicos, a Sirtfood promete um emagrecimento por meio de restrição calórica e do consumo de alimentos que estimulem as sirtuínas, grupo de enzimas que melhoram o metabolismo, incluindo da glicose e do tecido adiposo. É o caso do trigo sarraceno, da couve tipo kale, do morango e até do chocolate amargo e do vinho tinto, normalmente excluídos de planos alimentares com esse objetivo.

Entretanto, a Dieta Sirtfood é baseada no preceito de identificar o “gene da magreza”. Mas o que seria? O nosso corpo possui um grupo de 7 enzimas, conhecidas como sirtuínas, que possuem grandes benefícios para a saúde como melhora do metabolismo da glicose e do tecido adiposo. Dessa forma, a ideia é ativá-las ingerindo alimentos específicos. O importante, nesse caso, é identificar quais são eles para incluir na sua dieta alimentar diária. As informações são de acordo com a Pajaris.

Adele agachada sorrindo com a mão direita levantada para o alto
Adele passou por processo de emagrecimento que ajudou a perder 45 kilos (reprodução/instagram)

O que pode comer na dieta Sirtfood?

A Dieta Sirtfood é baseada em comidas que ativem proteínas benéficas para o nosso corpo, além de serem ricos em antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce das células. A boa notícia é que o plano alimentar permite vinho e chocolate.

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O plano de dieta da Sirtfood se concentra em aumentar sua ingestão de alimentos saudáveis. Isso inclui o seguinte:

  • Couve
  • Morangos
  • Cebolas
  • Soja
  • Salsinha
  • Azeite virgem extra
  • Chocolate amargo (85% cacau)
  • Chá verde
  • Açafrão
  • Nozes
  • Rúcula
  • Chicória
  • Amoras
  • alcaparras
  • Café

Curiosamente, outro importante sirtfood é o café, que é uma boa notícia se você está cansado de receber instruções para eliminar a cafeína. Os países onde as pessoas já consomem um grande número de sirtfoods incluem o Japão e a Itália, que são regularmente classificados entre os países mais saudáveis ​​do mundo.

Dieta Sirtfood é dividida em três momentos

Para iniciar a Dieta Sirtfood, é preciso seguir três passos.

  • Etapa 1

A ideia é, ao longo de todo o processo, apostar em alimentos ricos em fibra como o suco verde. A primeira fase dura 3 dias e consiste em consumir até mil calorias diárias. Já esse período destina-se a acelerar a sua perda de peso e alegou ajudá-lo a perder 3,2 kg em sete dias.

  • Etapa 2

A fase dois dura 4 dias, e durante esta fase de “manutenção”, você deve continuar a perder peso constantemente. Contudo, a pessoa deve ingerir até 1,5 mil calorias por dia.

  • Etapa 3

Por fim, a última etapa de manutenção! A quantidade de ingestão calórica fica por sua conta, mas a ideia é incluir mais alimentos in natura como os divulgados anteriormente.

A longo prazo, não existe um plano definido. É tudo sobre como ajustar seu estilo de vida para incluir o máximo de sirtfoods possível, o que deve fazer você se sentir mais saudável e com mais energia.

 

Segredo da dieta da Adele

Dieta da adele

Mas o segredo para manter a dieta é: não seguir uma dieta. Sim! Pense na Sirtfood como uma oportunidade para mudar os seus hábitos alimentares e estimular o metabolismo. Por isso, siga o plano alimentar com leveza, mas sem grandes restrições. Encontre os excessos da sua alimentação diária e identifique quais alimentos podem estar prejudicando a sua saúde. Ajuste e crie um plano alimentar baseado em horários e quantidades. Mas não esqueça de procurar sempre ajuda de um especialista.

Receita da dieta Sirtfood

Se você está pensando em experimentar a dieta Sirtfood, as receitas estão disponíveis no livro The Sirtfood Diet , de Aidan Goggins e Glen Matten.

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Certamente, uma boa maneira de começar é com o Suco de Sirtfood, mais conhecido como suco detox.

Ingredientes:

  • 2 copos grandes de chá-verde
  • 2 folhas de couve manteiga
  • 1/2 maçã verde grande
  • 3 talos de aipo verde com folhas
  • 1 colher de sopa de salsinha
  • Suco de 1/2 limão
  • 1/2 colher de sopa de chá verde
  • 3 colheres de sopa de uva

Modo de preparo:

  • Então bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma sem adoçar ou coar.

 

Contudo, lembre-se que essa informação não deve ser tratada como uma substituta para o aconselhamento médico ou de qualquer outro profissional de saúde. Desse modo, se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde geral, entre em contato com o seu médico local.

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