Dieta Sirtfood: conheça o método que ajudou Adele a emagrecer 45 kg

Cantora aderiu a dieta que promete um emagrecimento por meio de restrição calórica e do consumo de alimentos que estimulem as sirtuínas, grupo de enzimas que melhoram o metabolismo

Adele retornou em maio ao Instagram após um longo período fora das redes sociais e impressionou seus seguidores ao publicar uma foto em que exibia os resultados de seu processo de emagrecimento. Foram 45 kg eliminados nos últimos meses com Dieta Sirtfood. Mas então o que é essa dieta?

Entenda a Dieta Sirtfood

Criada por pesquisadores britânicos, a Sirtfood promete um emagrecimento por meio de restrição calórica e do consumo de alimentos que estimulem as sirtuínas, grupo de enzimas que melhoram o metabolismo, incluindo da glicose e do tecido adiposo. É o caso do trigo sarraceno, da couve tipo kale, do morango e até do chocolate amargo e do vinho tinto, normalmente excluídos de planos alimentares com esse objetivo.

Entretanto, a Dieta Sirtfood é baseada no preceito de identificar o “gene da magreza”. Mas o que seria? O nosso corpo possui um grupo de 7 enzimas, conhecidas como sirtuínas, que possuem grandes benefícios para a saúde como melhora do metabolismo da glicose e do tecido adiposo. Dessa forma, a ideia é ativá-las ingerindo alimentos específicos. O importante, nesse caso, é identificar quais são eles para incluir na sua dieta alimentar diária. As informações são de acordo com a Pajaris.

- CONTINUE DEPOIS DA PUBLICIDADE -

Adele agachada sorrindo com a mão direita levantada para o alto
Adele passou por processo de emagrecimento que ajudou a perder 45 kilos (Reprodução/Instagram)

O que pode comer na dieta Sirtfood?

A Dieta Sirtfood é baseada em comidas que ativem proteínas benéficas para o nosso corpo, além de serem ricos em antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce das células. A boa notícia é que o plano alimentar permite vinho e chocolate.

O plano de dieta da Sirtfood se concentra em aumentar sua ingestão de alimentos saudáveis. Isso inclui o seguinte:

  • Couve
  • Morangos
  • Cebolas
  • Soja
  • Salsinha
  • Azeite virgem extra
  • Chocolate amargo (85% cacau)
  • Chá verde
  • Açafrão
  • Nozes
  • Rúcula
  • Chicória
  • Amoras
  • alcaparras
  • Café

Curiosamente, outro importante sirtfood é o café, que é uma boa notícia se você está cansado de receber instruções para eliminar a cafeína. Os países onde as pessoas já consomem um grande número de sirtfoods incluem o Japão e a Itália, que são regularmente classificados entre os países mais saudáveis ​​do mundo.

Dieta Sirtfood é dividida em três momentos

Para iniciar a Dieta Sirtfood, é preciso seguir três passos.

  • Etapa 1

A ideia é, ao longo de todo o processo, apostar em alimentos ricos em fibra como o suco verde. A primeira fase dura 3 dias e consiste em consumir até mil calorias diárias. Já esse período destina-se a acelerar a sua perda de peso e alegou ajudá-lo a perder 3,2 kg em sete dias.

  • Etapa 2

A fase dois dura 4 dias, e durante esta fase de “manutenção”, você deve continuar a perder peso constantemente. Contudo, a pessoa deve ingerir até 1,5 mil calorias por dia.

  • Etapa 3

Por fim, a última etapa de manutenção! A quantidade de ingestão calórica fica por sua conta, mas a ideia é incluir mais alimentos in natura como os divulgados anteriormente.

A longo prazo, não existe um plano definido. É tudo sobre como ajustar seu estilo de vida para incluir o máximo de sirtfoods possível, o que deve fazer você se sentir mais saudável e com mais energia.

 

Segredo da dieta da Adele

dieta da adele

Mas o segredo para manter a dieta é: não seguir uma dieta. Sim! Pense na Sirtfood como uma oportunidade para mudar os seus hábitos alimentares e estimular o metabolismo. Por isso, siga o plano alimentar com leveza, mas sem grandes restrições. Encontre os excessos da sua alimentação diária e identifique quais alimentos podem estar prejudicando a sua saúde. Ajuste e crie um plano alimentar baseado em horários e quantidades. Mas não esqueça de procurar sempre ajuda de um especialista.

Receita da dieta Sirtfood

Se você está pensando em experimentar a dieta Sirtfood, as receitas estão disponíveis no livro The Sirtfood Diet , de Aidan Goggins e Glen Matten.

Certamente, uma boa maneira de começar é com o Suco de Sirtfood, mais conhecido como suco detox.

Ingredientes:

  • 2 copos grandes de chá-verde
  • 2 folhas de couve manteiga
  • 1/2 maçã verde grande
  • 3 talos de aipo verde com folhas
  • 1 colher de sopa de salsinha
  • Suco de 1/2 limão
  • 1/2 colher de sopa de chá verde
  • 3 colheres de sopa de uva

Modo de preparo:

  • Então bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma sem adoçar ou coar.

 

Contudo, lembre-se que essa informação não deve ser tratada como uma substituta para o aconselhamento médico ou de qualquer outro profissional de saúde. Desse modo, se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde geral, entre em contato com o seu médico local.

Informar Erro

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Vamos supor que você esteja de acordo com isso, mas você pode optar por não participar, se desejar. Aceito Mais detalhes