Você sente que está viciado em redes sociais? Então confira dicas imperdíveis para ter uma relação mais saudável com a internet.
Passar horas rolando o feed do Instagram, atualizar o Twitter a cada dez minutos ou abrir o Facebook pra dar uma olhadinha. Quem nunca fez isso num almoço de família, num compromisso ou quando bate o tédio? Porém, como identificar se você utiliza as mídias de forma saudável ou não? Então saiba aqui como identificar os sintomas do vício em redes sociais e como utilizar a internet com mais consciência.
Segundo pesquisa da empresa GlobalWebIndex, o Brasil é o segundo país mais conectado do mundo, perdendo apenas para Filipinas. Em seguida, os dados mostram que o brasileiro fica em média 143 minutos por dia acessando sites e redes sociais. E nesse período de pandemia, esses números podem ter sido ainda maiores.
Outra pesquisa de mídia realizada pela Nielsen Brasil, juntamente com a Toluna, verificou que 97,56% dos indivíduos consultados utilizaram a internet diariamente no mês de junho. Boa parte dessas pessoas usaram para ver filmes e séries, trabalhar remotamente, acessar aplicativos de streaming, fazer compras e interagir com amigos e familiares nas redes sociais. Sem dúvidas, com mais pessoas em quarentena, as redes sociais se tornaram a melhor forma para se comunicar, passar o tempo e gerar entretenimento.
Por isso, perguntamos a Camila Custódio, Psicanalista e Terapeuta sobre os impactos causados pelo vício em redes sociais nesse momento. Conheça os principais sinais de alerta e como utilizar as mídias atuais ao seu favor.
Você já se sentiu ansioso após ficar muito tempo sem acessar o seu Instagram, achando que poderia estar desatualizado? Ou até mesmo ficou eufórico pelas curtidas após postar uma foto no seu feed? Além dos sintomas de FOMO, que é o medo de estar perdendo algo importante, você ainda pode estar desenvolvendo um vício em redes sociais.
Para Camila, a ansiedade é o principal sintoma que você deve levar em consideração nesse momento. Segundo ela, “muitas pessoas já acordam com o celular na mão checando seus likes e ansiosos para ver os comentários e estar por dentro de tudo. A sensação de estar perdendo algo nos deixa cansados e frustrados. No fim do dia essa necessidade de atualização constante impacta também na rotina do sono, causando insônia e uma sensação de angústia e insatisfação pessoal”.
O vício em redes sociais pode causar dificuldade de concentração e dificultar o dia a dia. Aliás, a pessoa ainda pode se distrair em eventos sociais, pois não consegue se desconectar das redes sociais e interagir normalmente fora das rede.
Além de tudo isso, o vício em redes sociais pode causar uma imagem distorcida que temos de nós mesmos. Isso porque ficamos sempre nos comparando com influenciadores e outros usuários do Instagram e outras redes, que muitas vezes utilizam filtros ao postar uma foto. Ou seja, “perdemos muito tempo com fotos, post, legendas [...] sempre preocupados com a aprovação alheia na busca de curtidas e comentários. Quando o retorno não é satisfatório ficamos frustrados e isso afeta a autoestima”, diz a Terapeuta.
Porém, se você está passando por isso, não fique desesperado. Mas não é necessário sumir das redes sociais para sempre para se curar desse mal. Sabe-se que todo excesso esconde alguma falta emocional. Ou seja, “é preciso exercer o autoconhecimento para transformar o uso das redes em algo produtivo, benéfico e isso fará com que se mude a forma de pensar e agir sobre elas”, indica Camila.
Sendo assim, o uso consciente das mídias é o primeiro passo para quem deseja superar o vício em redes sociais. Você pode iniciar esse processo aos poucos, sem muita cobrança. Muitas pessoas estão aderindo ao Slow Blogging, que é um movimento que busca desacelerar e postar menos nas redes sociais. Que tal experimentar?
Por fim, nossa Terapeuta convidada ainda nos dá dicas incríveis de como utilizar o Instagram, Facebook e outras redes sociais de forma mais moderada. Então, você já pode dar o primeiro passo rumo ao seu equilíbrio emocional estabelecendo horários para acessar a internet e desativando as notificações.
Além disso, mantenha seu celular longe do alcance quando for dormir. Isso evitará que você dê uma checada, caso acorde de madrugada e perca o sono. Além disso, tenha um ritual matinal, faça respirações profundas, tome seu café com tranquilidade e só pegue no celular após esse processo.
E por último, cuide da sua saúde mental. Quando estiver num momento de lazer, dedique sua atenção apenas para isso. Aliás, procure um terapeuta que te ajude a entender os seus pensamentos e emoções que podem estar desencadeando o vício em redes sociais.
Última modificação em 27/07/2022 12:36
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