Bolo fitness: 10 receitas fáceis e deliciosas

Um bolo fitness é uma excelente opção para quando desejamos comer um bolo delicioso e com baixas calorias.

O segredo do bolo fitness é a substituição de alguns ingredientes por outros mais saudáveis. Além disso, eles são ricos em frutas e farinhas que são benéficas para a saúde.

Assim, separamos abaixo 10 receitas de bolos fitness que são fáceis e deliciosas. Você pode fazê-las com ingredientes que muitas vezes já tem em casa e garantir um café da tarde low carb e muito saboroso. Vamos conferir? 

 

1. Bolo de aveia com banana sem farinha e sem açúcar 

Ingredientes:

• 4 bananas médias amassadas 
• Ovos (apenas 2)
• 1 xícara de chá (xícara 200 ml) de aveia em flocos finos
• 1 colher de chá de fermento químico em pó

 

Modo de preparo:

Confira o modo de preparo no vídeo a seguir.

 

2. Bolo fitness de chocolate

Ingredientes:

• 3 ovos
• 1 xíc. de açúcar demerara ou mascavo
• 2 xíc. de farinha de arroz
• 1 xíc. de água quente
• 4 col. de sopa de chocolate Zero lactose
• 1/2 xíc. de óleo
• 1 col. de sopa de fermento

 

Ingredientes para a calda de chocolate:

• 200ml de leite de coco
• 4 col. de sopa de chocolate em pó zero lactose
• 1/2 xíc. de açúcar demerara ou mascavo

 

Modo de preparo:

Veja como fazer a receita no vídeo abaixo.

 

3. Bolo de cenoura fit

Ingredientes:

• 3 xícaras de (chá) de farinha de aveia
• 1 xícara (chá) de açúcar mascavo
• 2 ovos
• 1 xícara (chá) de leite desnatado
• 2 cenouras grandes picadas
• 1/2 xícara (chá) de óleo de girassol ou óleo de coco
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

 

Modo de preparo:

No vídeo abaixo você pode conferir como preparar a receita.

 

4. Bolo prestígio fit

Ingredientes:

• 600ml de leite de coco 
• 200ml de leite desnatado (ou leite de coco)
• 200 gramas de coco ralado  (sem açúcar)
• 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 4 colheres de adoçante forno e fogão (ou 6 colheres sp de açúcar demerara)

 

Ingredientes para a massa:

• 4 ovos
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de farinha de aveia 
• • Pode ser 2 xícaras da mesma farinha se preferir.
• ½  xícara de açúcar demerara
• ½ xícara de açúcar de coco (pode ser 1 xícara do mesmo açúcar se preferir)
• 1/2 xícara de óleo de girassol (ou óleo de coco)
• 3 colheres de sopa de cacau em pó 100% (se preferir mais doce use 70%)
• 1 xícara de leite quente desnatado (ou leite de coco quente)
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Para umedecer o bolo:

• ½ xícara de leite de coco 
• 1 colher de adoçante (ou açúcar demerara)

Cobertura:

• Coco ralado 
• Castanha do Pará picada

 

Modo de preparo:

Veja como fazer a receita no vídeo abaixo:

 

5. Bolo fitness de coco de frigideira

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 colher de sopa de óleo de coco 
• 4 colheres de sopa xilitol (ou o açúcar de sua preferência)
• 1/2 xícara de coco ralado desidratado
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1/4 de xícara de leite de coco
• 1 colher de chá de fermento químico

 

Modo de preparo:

O modo de preparo você pode conferir no vídeo.

 

6. Bolo fitness de milho

Ingredientes:

• Dois ovos
• 2 latas de milho
• 2 xícaras de leite de coco
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia
• 4 colheres de sopa de adoçante culinário
• 1 colher de chá de fermento químico

 

Modo de preparo:

Confira como preparar a receita no vídeo logo abaixo.

 

7. Bolo de amendoim fit

Ingredientes:

• 300 gramas de amendoim torrado (com pele ou sem)
• 50 gramas de coco ralado fino
• 5 colheres de sopa de açúcar mascavo 
• 4 ovos inteiros 
• 200 ml de leite 
• 1 colher de sopa de fermento em pó 

 

Modo de preparo:

Veja como fazer a receita no vídeo a seguir.

 

8. Bolo de maçã

Ingredientes:

• 2 ovos
• Maçãs de tamanho médio (apenas 2)
• 2 xíc. de aveia
• 1/4 xíc. de açúcar de coco ou outro açúcar de sua preferência 
• 1 banana
• uva passas
• 1 colher de sopa de fermento
• 5 castanhas do pará picadas

 

Modo de preparo:

No vídeo a seguir você pode conferir como preparar a receita.

 

9. Bolo de chocolate fit de micro-ondas

Ingredientes:

• 1 ovo
• Cacau em pó sem açúcar (apenas uma colher)
• 1 colher de sopa de xilitol  (ou adoce como preferir)
• óleo de coco ou manteiga derretidos (1 colher de chá)
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 4 colheres de sopa de água ou leite de sua preferência
• 1 colher de café de baunilha (opcional)
• 1 colher de café de fermento

 

Modo de preparo:

O modo de preparo está no vídeo a seguir.

 

10. Bolo de iogurte

Ingredientes:

• 4 ovos
• 1 copo de iogurte diet natural 
• 1 copo e meio de açúcar mascavo
• 1/2 copo de óleo de girassol
• 3 copos de farinha integral
• Raspa de 1 limão 
• 2 colheres de sopa de coco ralado
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 colher de sopa de fermento em pó

 

Modo de preparo:

No vídeo a seguir você pode conferir como preparar a receita.