12 receitas de energético natural para você recarregar as energias

Confira 12 receitas de energético natural para você recuperar as energias ou para beber no pré-treino.

Nos dias quentes de verão, nada melhor que um energético natural para recuperar as energias.

Além disso, o energético natural também dá aquela ajuda para se livrar do cansaço e da preguiça antes do treino.

Assim, separamos 12 receitas com ingredientes naturais para você fazer um energético delicioso gastando pouco e de forma fácil e rápida. Confira! 

 

1. Suco energético natural

Ingredientes:

  • 1 copo de suco de laranja  (300 ml)
  • metade de uma manga 
  • 1/2 cenoura 
  • 1/2 maçã sem semente 
  • 1/4 de beterraba 
  • 1 pitada de canela em pó 

 

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Se desejar, passe o suco em uma peneira.
  3. Leve à geladeira para gelar e depois sirva.

 

2. Suco energético de abacaxi com kiwi

Ingredientes:

  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 kiwi
  • 250 ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de colágeno

 

Modo de preparo

  1. Pique o abacaxi e o kiwi, depois coloque em um liquidificador;
  2. Adicione a água e o colágeno e bata até ficar homogêneo;
  3. Transfira para um copo e é hora de saborear.

 

3. Vitamina de leite de coco com banana 

Ingredientes:

  • 175ml de leite de coco
  • 1 banana picada
  • 90 gramas de abacate
  •  aveia – apenas uma colher
  • Semente de chia – uma colher de chá é suficiente
  • 1 tâmara
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

 

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no mixer.
  2. Leve à geladeira para gelar.
  3. Sirva.

 

4. Suco com cenoura e maçã

Ingredientes:

  • 1 cenoura pequena picada
  • 1 maçã verde
  • ½ xícara de couve picada
  • ½ xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 xícara de chá verde

 

Modo de preparo:

  1. Em um liquidificador, adicione a cenoura, a maçã, o espinafre, a couve, o abacaxi, o gengibre e o chá. Bata até ficar homogêneo e coe se desejar.
  2. Aproveite!

 

5. Energético natural com babosa

Ingredientes:

  • 2 folhas de babosa (aloe vera)
  • 3 laranjas de suco
  • 2 maças 
  • 1 folha de couve

 

Modo de preparo:

  1. Retire a baba das folhas da babosa e junte com os ingredientes.
  2. Bata tudo no liquidificador e coe, ou se preferir pode tomar com as fibras.
  3. Leve à geladeira se quiser bebê-lo mais gelado.

 

6. Energético de beterraba e gengibre

Ingredientes

  • 3 beterrabas médias
  • 20 g de gengibre
  • 2 maçãs
  • 1/2 copo de água

 

Modo de preparo

  1. Corte as beterrabas, o gengibre e as maçãs em cubinhos, transfira para o liquidificador.
  2. Adicione a água e bata até misturar tudo muito bem.
  3. Passe o conteúdo por uma peneira, transfira para um copo e está pronto.

 

7. Energético natural de limão e chia

Ingredientes:

  • 01 limão
  • 1/2 xícara com água
  • 02 ou mais colheres de mel
  • 01 colher de sopa de chia

 

Modo de preparo:

  1. Em uma xícara, coloque a água e a chia e deixe hidratar por 10 minutos.
  2. Adicione o suco do limão e o mel, misture bem e, depois, é só saborear.

 

8. Suco energético de laranja, limão e abacaxi

Ingredientes:

  • Suco de 3 laranjas
  • Suco de ½ limão
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 xícara chá suco de abacaxi 
  • 6 morangos

 

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Na hora de servir, você pode decorar com morangos.

 

9. Vitamina energizante com açaí

Ingredientes:

  • 360 g de açaí com guaraná
  • 2 colheres (sopa) de leite em pó
  • 1 banana nanica
  • 3 colheres (sopa) de granola
  • 160 ml de água gelada

 

Modo de preparo:

  1. Deixe o açaí descongelar por 30 minutos.
  2. No liquidificador, acrescente o açaí, o leite em pó, a banana, a granola e a água.
  3. Bata bem e sirva!

 

10. Suco de abacaxi com laranja

Ingredientes:

  • 1 xícara de suco de laranja
  • Suco de abacaxi – apenas 1 xícara
  • 1 cenoura picada
  • 1 a 4 colheres de aveia em flocos (aqui pode ser mais a gosto)

 

Modo de preparo:

  1. Bata no liquidificador os sucos de laranja, abacaxi e a cenoura.
  2. Acrescente a aveia e um pouco de gelo, bata novamente.
  3. Caso prefira, acrescente algumas gotas de adoçante.

 

11. Smoothie de couve e chia

Ingredientes:

  • 1 colher de chia
  • 2 bananas congeladas
  • 2 folhas de couve
  • Suco de 1 laranja
  • Suco de 1 limão
  • 150ml de água

 

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Se preferir acrescente um pouco de gelo e bata também.
  3. Sirva e aproveite!

12. Energético natural de guaraná

Ingredientes:

  • pó de guaraná – 1 colher
  • limão suíço cortado
  • 1 litro de água
  • Açúcar

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquificador e bata bem.  O limão deve estar triturado por completo
  2. Depois, passe em uma peneira para colocar na jarra e está pronto.
  3. Se desejar, sirva com gelo ou leve à geladeira para gelar. Se quiser uma textura parecida com smoothie, basta bater o gelo junto com os ingredientes.
Fonte Receitaria
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